نقد و بررسی تخصصی

ماسک NASAL FULL FACE F5A   چگونه از ماسک CPAPوbipap ( سی پپ و بای پپ ) استفاده کنیم ؟ | نحوه استفاده از ماسک سی پپ و بای پپ تنظیم ماسک CPAPو bi pap به عنوان یکی از راه های موثر برای درمان خواب آپنه و سایر اختلالات مربوط به خواب موضوعی است که در این مقاله به بررسی آن می پردازیم. با این حال، ماسک های CPAPوbipap می تواند دست و پا گیر باشد و ممکن است مدتی فرد برای اینکه به پوشیدن آن عادت کند، زمان ببرد. آنها نه تنها باعث ناراحتی شما می شوند، بلکه شیوه خوابیدن را تغییر می دهند و حتی ممکن است عامل اضطراب شما شوند. خوشبختانه، برای مقابله با ناراحتی و اضطراب، خواب مناسب، و انتخاب ماسک مناسب، شما می توانید ماسک CPAP و bipapخود را در هنگام استفاده تنظیم کنید. در پایان، شما خواب بهتری خواهید داشت و صبح پرانرژی‌تر هستید. قسمت اول: مقابله با ناراحتی و اضطراب 1- تنظیم ماسک CPAP وbipapبه زمان نیاز دارد. مهمترین چیزی که باید در مورد تنظیم ماسک CPAPو bipap خود بدانید این است که به زمان نیاز دارد. در نهایت، با پوشیدن ماسک، شما می‌توانید شیوای که سال ها می خوابیدید را تغییر خواهید دهید. در نتیجه زمان زیادی نیاز خواهید داشت تا به ماسک و هرگونه تغییر و تحول در آن عادت کنید. ممکن است هفته ها یا ماه ها طول بکشد تا شما با استفاده از ماسک خود احساس راحتی کنید. اکثریت قریب به اتفاق افرادی که ماسک های CPAPوbipap دارند، در اولین روزها یا هفته های اول پوشیدن آن احساس ناراحتی می کنند. پوشیدن ماسک ممکن است با تغییرات مختلفی مانند وضعیت خواب جدید، بالش جدید و پذیرش دیگران برای نیاز شما به فضای بیشتر همراه باشد. 2- از احساس خفگی اجتناب کنید. مشکلی که برای بسیاری از افراد با ماسک CPAPو bipap رایج است، غلبه بر احساس کلاستروفوبیا است – شرایطی که از گرفتار شدن یا بسته شدن در آن، احساس اضطراب می کنید. ابتدا ماسک را در زمان های کوتاه بپوشید. هنگام خواب، 5 یا 10 دقیقه آن را بپوشید. به تدریج میزان زمانی که ماسک خود را می پوشید، را افزایش دهید، تا زمانی که بدون پوشیدن آن نتوانید راحت بخوابید. ماسک را از دستگاه خود جدا کنید و همانطور که کارهای خانه انجام می دهید یا تلویزیون تماشا کنید، آن را در جاهای مختلف خانه بپوشید. به این ترتیب، شما به آرامی عادت می کنید که آن را بپوشید. مدلی از ماسک را انتخاب کنید که کمتر صورت شما را می پوشاند. 3- برای کمک به آرامشتان از سر و صدای سفید استفاده کنید. یک راه عالی برای کمک به شما در غلبه بر اضطراب ناشی از استفاده دستگاه CPAPو bipap، گوش دادن به صدای سفید هنگام خواب است. سر و صدای سفید پس زمینه غیرقابل نفوذ است که به بسیاری از افراد کمک می کند بر افکار افزاینده یا سایر علائم اضطراب غلبه کنند. از یک ساعت زنگدار برای ایجاد صدای سفید استفاده کنید. از تلفن هوشمند خود استفاده کنید. برنامه های متنوعی وجود دارد که هنگام خواب سر و صدای سفید ایجاد می کنند و می توانید آنها را دانلود کنید. انواع مختلفی از سر و صدای سفید را امتحان کنید. برخی از مردم صدای باران شدید را ترجیح می دهند، برخی دیگر سر و صدای یک آشپز را ترجیح می دهند، در حالی که برخی دیگر صداهای خیابان شهری شلوغ را انتخاب می کنند.